健康と美を作る女性ホルモン・エストロゲンの働きを徹底解明

亜鉛

ここでは、亜鉛について、女性ホルモンへの影響やサプリメントについてくわしくまとめています。

必須ミネラル亜鉛の女性ホルモンへの働き

ミネラルの一種である亜鉛は、細胞の新陳代謝にとって必要不可欠となる多くの酵素を構成する成分となります。
全身ではだいたい2g程度存在すると言われており、例えば脳には50㎎ほど、筋肉には200㎎前後含まれています。
そのくらい、人間の体に欠かせない成分だと言えます。

しかし、体内の亜鉛は加齢とともに減っていき、50歳になると10代の10分の1ほどの量しかなくなってしまうそうです。
この亜鉛の減少が老化現象に大きく影響していると考えられています。
しかも、食事でうまく取り入れることも難しく、不足しやすいのです。

体内に欠かせない成分だからこそ、亜鉛が欠乏すると、多くの症状が表れます。
例えば、味を感じなくなり食欲がなくなったり、脱毛、胃腸障害、下痢、貧血、精神疾患、免疫機能の低下、皮膚炎、肌のかさつきなどといった症状が起こります。
また、妊婦が亜鉛欠乏になると胎児が成長不良を起こすなど、大きなリスクを抱えることになります。そのくらい、亜鉛は大きな役割を果たしているのです。

亜鉛は小腸で吸収されるわけですが、吸収できるのはだいたい1~3割程度なうえ、加工食品に含まれる添加物が亜鉛の吸収を妨げることもわかっています。
亜鉛を摂取するときは、ビタミンCと一緒に摂ることで吸収が向上されるそうですので、レモンを添えるなど、工夫することで欠乏を避ける必要があります。

摂りすぎにかんしては、特に心配する必要はないのですが、薬で摂取する場合には、吐き気やめまいなどの症状が起こるリスクもありますので、注意が必要です。

女性ホルモンへの影響ですが、亜鉛はホルモンの合成の手助けをしたり、分泌量を調整する働きを持っています。
女性ホルモンも例外ではなく、分泌を促進してくれるうえに、男性に関しては精子の形成をきちんと行ってくれるので、生殖機能を維持するうえで大きな効果を発揮すると言えます。

他にも、二日酔いや生活習慣病、抜け毛を予防する働きもあります。

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おすすめの亜鉛サプリとは?

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