エストロゲンを増やすおすすめサプリメント5選
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マカ

ここでは、精力増強で有名なマカについて、女性ホルモンとの関係やサプリメントについてまとめています。

女性ホルモンを増やす・マカの効果とは

アンデスの女王とさえ言われるほどのスタミナ効果と豊富な栄養素を含むマカ。男性のための成分というイメージが強いマカですが、実は女性にも最適な成分として注目されています。

豊富な栄養分を含み、エストロゲンと似た働きをする

生息地は、非常に厳しい気候のアンデス山脈の山地で、マカは、昔から滋養強壮の効果があるとして重宝されてきました。マカを栽培すると、土壌の栄養分をほとんど吸い取ってしまうため、5~6年はその後なにも栽培できないこともあり、非常に貴重と言えます。

マカの成分としては、アルギニンなどの必須アミノ酸をバランスよく含み、食物繊維やミネラル、ビタミン、アントシアニン、サポニンなど、非常に栄養豊富として知られています。

効果は、いろいろあるのですが、エストロゲンと似た働きを持つため、更年期障害で起こりやすいうつ病や骨粗しょう症などの予防もできるそうです。

しかし、不妊治療している方が医師に相談なく気軽に摂取すると、逆効果になる場合もありますので、注意が必要です。もし、更年期障害でお悩みなのであれば、美肌効果もあるマカはおすすめです。

マカを摂取することでストレスに負けない

マカは、女性ホルモンと似た作用をするだけではなく、もう1つ特徴があります。それは、心の不調を解消するためにも働いてくれることです。人間はストレスを感じずに生活することはできませんよね。

  • 身体的ストレス(風邪をひく、病気になる)
  • 化学的ストレス(嫌いな臭いを嗅ぐ、空気の汚れ)
  • 物理的ストレス(気温の変化で感じる寒い、暑いといった感覚)
  • 心理的ストレス(人との付き合い、仕事)

これが人間が日々感じているストレスです。ストレスを感じても、体がストレスに対抗する力さえ持っていれば、特に悩まされることはありません。一時的にストレスを感じるだけで、自分で知らず知らずのうちに解消できます。

しかし、対抗するパワーがないとストレスをうまく解消することができず、ストレスを溜め込んだ結果、心の不調を招いてしまいます。ひどくなると、気分が落ち込みがちになり、うつ状態に陥ってしまうこともあるので、気を付けたいですね。

ストレスを感じるとホルモンバランスの乱れも発生してしまいます。マカは、心を落ち着かせ、ホルモンバランスを整えるために役立ちます。ストレスを感じているときなど積極的に摂るようにしましょう。

エストロゲンを増やすために摂取したい成分とは?

マカを摂取することで、ホルモンバランスを整えてくれるので更年期障害の症状を緩和してくれます。

しかし、更年期障害が起きているとき、体の不調はホルモンバランスの乱れだけではありません。免疫力の低下や、自律神経の乱れも同時に起きています。

ホルモンバランスを整える成分だけでなく、免疫力を高める成分や、神経に働きかえてくれる成分にも着目して一緒に摂取するようにしましょう。

エストロゲンを増やすために、この3つの成分をバランス良く摂取することが大切です。食事で継続的に摂取するのは難しいので、サプリメントで手軽に摂取すると良いでしょう。

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