健康と美を作る女性ホルモン・エストロゲンの働きを徹底解明

リグナン

リグナンは女性ホルモンを増やす効果が期待できる成分です。女性の体への働きかけやサプリメントについて詳しくご紹介していきたいと思います。

リグナンの女性ホルモンへの効果

最近では、亜麻仁油は有名になってきましたが、亜麻リグナンはなかなか耳にする機会がないのではないでしょうか。
亜麻種子から抽出した油が亜麻仁油なのですが、亜麻リグナンはその亜麻種子の中に含まれる成分を指します。

ポリフェノールの一種なので、強い抗酸化作用があり、またリグナンが体内でエストロゲンと同じような作用をみせるため、女性特有の様々な悩みに効果を得ることができます。

女性は、加齢とともにエストロゲンが減少する傾向にあります。それにより、女性ホルモンのバランスが崩れ、うつやイライラ、めまい、ほてり、多汗など様々な更年期障害の症状に苦しむことになります。

そんなとき、亜麻リグナンを摂取すると、減少したエストロゲンの代わり亜麻リグナンが同じような働きをしてくれるので女性ホルモンのバランスが整い、症状が改善されるのです。

また、女性ホルモンの乱れは骨粗しょう症にもつながりますので、骨粗しょう症予防にも効果を発揮します。その他の効果としては、コレステロール値の減少や肥満予防などがあります。

他にもあるエストロゲンを増やす成分一覧>>

人気のリグナンサプリ厳選紹介

アマニ油アマニリグナン(972円/30粒・約10日分のトライアル)
アマニ油アマニリグナン

アマニは、有名な亜麻仁油だけでなく、リグナンや食物繊維が含まれています。つまり、亜麻仁油を摂取するだけではリグナンを摂ることができないので、このサプリにはアマニ油とアマニリグランの両方が含まれているのです。
美容や健康に欠かせないオメガ3を200㎎、女性特有の悩みに有効なアマニリグナンを100㎎配合しています。どちらも食事からは補給することが難しいため、サプリをうまく利用することが大切です。

胡麻 リグナン Q10(4,980円/60粒)
胡麻 リグナン Q10

胡麻リグナンQ10には、リグナンゴマを圧縮して抽出したオイル「リグナンリッチオイル」を配合しています。いわゆるごま油なのですが、通常のものと比較すると倍以上のセサミンが含まれています。他にもコエンザイムQ10やビタミンB群も含んでいます。

大豆イソフラボン+亜麻リグナン(2,500円/90粒・約30日分)
大豆イソフラボン+亜麻リグナン

女性特有の症状に大きな効果をもつ大豆イソフラボンと亜麻リグナンの両方を含んだサプリです。大手サントリーが研究を重ね、亜麻種子から効率よく亜麻リグナンを抽出して製造することができるようになったとのことです。ここにさらにビタミンEも配合することで高い抗酸化力も期待でき、女性には欠かせないサプリとなるかと思います。

エストロゲンを増やす
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キレイに女性らしくありたい!エストロゲンを増やしたい方

女性のカラダの健康や美しさを保つ女性ホルモン・エストロゲンは減少すると様々な不調があらわれます。エストロゲンを増やす効果で知られる成分や食品をピックアップしました!

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