健康と美を作る女性ホルモン・エストロゲンの働きを徹底解明

サプリで摂取する

このページでは、エストロゲンを増やすことができるサプリの種類や効果を詳しくご紹介していきたいと思います。

エストロゲンを増やすためのサプリ

女性ホルモン・エストロゲンを増やす働きがある成分は、有名なもの、そうでないものがありますが、全部を摂取する必要はありません。自分に合うもの、摂取しやすいものを見つけましょう。
成分は、食材から摂れれば言うことありませんが、バランスやカロリーのことなどを考えると日常的に必要量を摂取するのは困難です。うまくサプリメントを利用することをおすすめしたいと思います。

大豆イソフラボン

大豆イソフラボンは豆乳や納豆などに含まれることでも有名な成分で、化学構造式的にもエストロゲンと似ていることから、エストロゲンと似たような働きを持つと言われています。
なぜなら、大豆イソフラボンは腸内細菌の作用によって「大豆イソフラボンアグリコン」となり、この成分がエストロゲン受容体と合わさると、エストロゲンの作用を高めたり、エストロゲンと同じように更年期障害の予防や改善、または美容面でのアンチエイジング効果をもたらすからです。

大豆イソフラボンは、豆腐やみそなど取り入れやすい食材に含まれていますが、なかなか上手に大豆製品を摂取できない方はサプリで摂取することがおすすめです。

大豆イソフラボンが含まれているサプリ
からだ想い
からだ想い 基本のサプリ
(キッコーマン)
価格 5,460円(税込)
内容量 60粒(約1ヵ月分)
特長 大豆イソフラボンに加え、ぶどう種子ポリフェノールを配合。両成分ともに抗酸化力が優れており、年齢を重ねて変化する体の健康に効果的です。

エクオール

エクオールとは、最近世間から注目を集めている「スーパーイソフラボン」とも呼ばれている物質で、エストロゲンと同様の作用だけではなく、体内で増えすぎたエストロゲンが起こす、乳がんや子宮筋腫、肥満などの身体への悪影響を防ぐ働きがあります。加えて、抗酸化効果による美白・アンチエジング効果も期待できます。

エクオールは大豆イソフラボンが体内へ摂取され、腸内で細菌によって生み出される物質です。ですからエクオールは、大豆イソフラボンの効果の正体であり、大豆イソフラボンよりもさらに効果の高い成分だと言われています。

また、エクオールは体内で生成できる人とできない人の割合が大きく分かれており、 日本人の約50%しか体内でイソフラボンをエクオールに変換できないため、サプリメントでの摂取がオススメです。

エクオールが含まれているサプリ
エクエル
エクエル
(大塚製薬)
価格 4,320円(税込)
内容量 112粒(約1ヵ月分)
特長 大豆イソフラボンの効果の根源とも言われるエクオール。エストロゲンと極めて近い効果を発揮し、更年期やイライラ、鬱症状などの女性の悩みに効果的なだけでなく、過剰なエストロゲンを調整してくれる作用もあるといいます。そんな貴重な成分について、ソイジョイなどでお馴染みの大塚製薬が長年の研究結果の末に作り上げたサプリメント。製薬会社が手掛けているため、安全性や品質も◎です。

マカ

マカは滋養強壮作用が高く精力増強効果があるため、男性向けのイメージがありますが、実はマカに含まれる必須アミノ酸やミネラルには、更年期障害の症状を改善する効果があったり、エストロゲンに似た作用が期待できるそうです。
特に効果が発揮されやすいのが、不安や抗うつといった症状で、これだけでもマカを摂取する大きなメリットがあると思います。

ただ、1点気を付けたいことがあり、女性によってはマカの効果がうまく作用しないことがあるそうです。マカを摂取した女性の中には、生理周期が乱れて排卵が遅れてしまった方もいるそうなので、一度マカを試してみて自分に合うかどうかをチェックしてみる必要がありますね。マカはなかなか食材で摂取しづらいため、サプリで摂る方法がおすすめです。

マカが含まれているサプリ
マカ -junsui-(純粋)
マカ -junsui-
(ヤマノ)
価格 5,184円(税込)
内容量 155カプセル(約1ヵ月分)
特長 南米ペルーの厳しい環境でたくましく育ったマカのみを使用しており、他の原材料などが混ざっていません。滋養強壮作用に優れ、マカに含まれるアミノ酸からエストロゲン様効果も期待できます。

ローヤルゼリー

ローヤルゼリーとは、働き蜂が花粉を材料に体内で生成した、酸味がとても強いもので、ハチミツとは異なります。そのローヤルゼリーには、大豆イソフラボンのようにエストロゲンに似た作用があって、ホルモンバランスを整えてくれるのです。
その理由は、様々な食材の中でもローヤルゼリーにしか含まれない"デセン酸"や、"アセチルコリン"と言われる栄養素が体内でエストロゲン様物質というエストロゲンに似た作用を持つ物質に変化するためです。

さらに、ローヤルゼリーは5大栄養素(糖質・脂質・タンパク質・ビタミン・ミネラル)を含むだけでなく、アミノ酸もバランス良く含みます。より良いホルモンバランス改善効果を得られ、更年期障害の症状の改善にも期待ができるため、健康志向の方に人気です。

ローヤルゼリーが含まれているサプリ
酵素分解ローヤルゼリー キング
酵素分解ローヤルゼリーキング
(山田養蜂場)
価格 7,344円(税込)
内容量 100粒(約1ヵ月分)
特長 品質にこだわった養蜂家のローヤルゼリーを豊富に含有しています。独自の酵素分解技術により、タンパク質が体内に吸収しやすく加工されています。

プラセンタ

プラセンタは、抗酸化効果や増えすぎた活性酸素の除去効果などの高いアンチエイジング効果があると女性に人気の高い成分で、エストロゲン(女性ホルモン)の供給バランスを整えてくれる作用があるといわれています。

増えすぎてしまった女性ホルモンを抑えることで、乳がんや子宮筋腫などの身体への悪影響を防ぐ作用だけでなく、女性ホルモンが足りていない場合には、女性ホルモンを増やして卵巣の働きをアップさせる効果が期待できます。

プラセンタが含まれているサプリ
高濃度プラセンタ100
高濃度プラセンタ100
(銀座ステファニー)
価格 11,000円(税抜)
内容量 100粒(約1ヵ月分)
特長 豚の胎盤から作られるものの中でも特に品質管理がはっきりとできている豚からのみ取った、安全かつ質のいい豚プラセンタを使用しているため、美容と健康どちらにも効果が期待できます。

ホップ

ビールの原料となる植物で、別名「女性のためのハーブ」とも呼ばれているホップには、フィトエストロゲンという植物由来のエストロゲン様物質が含まれています。
フィトエストロゲンがエストロゲンと同じような働きを持つ物質なので、エストロゲンと同様の効果が期待できるというものなのです。

具体的には、精神安定作用・不眠改善・肩こり・冷え性の改善などの悩みを改善するとともに、近年肥満抑制効果も認められています。ビールが苦手な方は、サプリで摂ることがオススメですね。

ホップが含まれているサプリ
バレリアン
バレリアン
(佐藤製薬)
価格 3,098円(税抜)
内容量 90粒(約1ヵ月分)
特長 ホップに加え、バレリアンという精神安定作用のある植物の成分を使用したサプリなので、睡眠の質改善や精神安定に特に効果が期待できます。

ザクロ

ザクロにも植物から由来するエストロゲンのフィトエストロゲンが含まれているため、女性ホルモンのバランスを整える効果が期待できます。ビタミンやミネラルも豊富に含まれているため、疲労回復や美肌効果など、多くの美容・健康効果が期待できます。

ザクロに含まれるフィトエストロゲンは、特に皮や種に多く含まれるそうなので、ジュースとして摂取するよりもサプリで摂ったほうがいいかもしれません。

ザクロが含まれているサプリ
ザクロのしずく
ザクロのしずく
(タナカコーポレーション)
価格 5,500円(税抜)
内容量 500ml(約1ヵ月分)
特長 イラン産のザクロを使用し、ザクロ特有のフィトエストロゲンによってエストロゲンのような美容効果を期待できる、ジュースタイプのサプリメントです。

ブラックコホシュ

ブラックコホシュとは、アメリカに生息するハーブで、フィトエストロゲンを含む植物です。ホップとザクロ同様に、フィトエストロゲンによるエストロゲンと同様の作用が期待できるため、女性ホルモンのバランスの調整効果や月経前症候群の改善にも効果的です。

また、ブラックコホシュはハーブの一種ですが、そのまま料理に入れるととても苦みを感じるため、アメリカではサプリとして摂取する方法が一般的なようです。ただし、肝機能に障害のある方が摂取すると異常な疲労を起こしたりする恐れがあるので、十分注意してください。

ブラックコホシュが含まれているサプリ
エクレクティック ブラックコホシュ
ブラックコホシュ
(ECLECTIC)
価格 8,610円(税込)
内容量 135カプセル(約1ヵ月分)
特長 ブラックコホシュが持つ植物性エストロゲンによって、女性特有の悩み改善を期待できます。ブラックコホシュの茎と根を独自のフレッシュフリーズドライ製法で乾燥させたカプセルタイプのサプリです。

エストロゲンを増やす
おすすめの方法

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キレイに女性らしくありたい!エストロゲンを増やしたい方

女性のカラダの健康や美しさを保つ女性ホルモン・エストロゲンは減少すると様々な不調があらわれます。エストロゲンを増やす効果で知られる成分や食品をピックアップしました!

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